السعرات الحرارية في الملوخية

ملاحظة لم يتم ذكرالمعلومات الغذائية التفصيلية في هذا الفيديو وذلك لعدم توفرها في الموقع الرسمي او في جدول.

السعرات الحرارية في الملوخية. هذا الجدول تتم مراجعته دوريا و مطابقة البيانات مع موقع وزارة الزراعة الأمريكية. و بالتالي قس وزن الملوخية الناشفة اولا ثم وزن مكونات الطهي يعطيك. بعد معرفة السعرات الحرارية في الملوخية تجدر الإشارة إلى فوائدها الصحي ة العديدة للجسم لقد تم استخدام الملوخية منذ العصور القديمة في الشاي كمشروب مضاد للالتهابات الن اتجة مثل. السعرات الحرارية في الملوخية الارز ٦ ملاعق ١٢٢سعر حراري مقدار كوب بعد الطبخ كوب الملوخية ٦٦ سعر حراري.

اما الملوخية المطهية فسعراتها يعتمد على طريقة طهيها. عدد السعرات الحرارية في الملوخية. لو طهيتها بسمن او زيت يجب حساب سعراتهما بمفردهما. وبحسب وزارة الزراعة الأميركية فإن 100 غم من الملوخية تحتوي على نحو غرامين من البروتين و6 غرامات من الكربوهيدرات ونحو 3 غرامات من الألياف و219 ملغراما من البوتاسيوم و7 ملغرامات من الصوديوم فضلا عن أن السعرات الحرارية في 100 غرام من الملوخية بعد طبخها تتراوح بين 54 و110 سعرة.

لادخال هذه الاطعمة و تصميم نظام غذائي لنفسك يتم استخدام حاسبة السعرات الحرارية في ن. الملوخية الجافة لها أسم أنجليزي غريب و هو tossa jute. وكل 100 غم من الملوخية تحوي ما يقارب 26 سعر حراري وبهذا فهي تعد قليلة السعرات الحرارية وعالية بالالياف ما يجعلها مناسبة جدا لمن يبحثون عن وصفات قليلة السعرات تساعد في خسارة الوزن وكبح الشهية. ال100 جرام ملوخية نيئة بها 38 سعر حراري و 4 8 جرام بروتين.

تقدر نسبة السعرات الحرارية في كل 100 غم من الملوخية المطبوخة بين 54 إلى 110 سعر حراري تبع ا لطريقة الطهي كما أن إضافة الزيت إلى طبخ الملوخية يزيد من كمية السعرات الحرارية لأن كل ملعقة واحدة من الزيت المضاف تزيد حجم السعرات بنحو 45 سعر حراري إضافي.